A parázs, a gomolygó füst ősidőktől fogva mágikus hatással van az emberre.

Ha most abbahagyod…

20 perc múlva visszatér a normális vérnyomás és pulzus értéked.
8 óra múlva a vér nikotin- és szénmonoxid szintje a felére csökken, az oxigénszint visszatér a normál értékre.
24 óra múlva a szervezetből kiürül a szénmonoxid, a tüdő kezd megtisztulni a dohányzás okozta lerakódásoktól.
48 óra múlva a szervezetből teljesen kiürül a nikotin. Jelentősen nő az íz- és szagérzékelés.
72 óra múlva a légzés könnyebbé válik, a hörgők ellazulnak és megnő energiaszintjük.
4 hét múlva elköltheted az első 15000 Ft-os megtakarításodat és innentől folyamatosan.
4-12 hét múlva javul a vérkeringés.
3-9 hónap múlva enyhülnek a légzési problémák, a köhögés, a fulladás. A tüdőfunkció akár 10 %-kal is javul.
5 év múlva a szívinfarktus kialakulásának kockázata felére csökken, mint egy dohányosnál.
10 év múlva a tüdőrák kialakulásának kockázata a dohányosokéhoz képest a felére csökken. A szívinfarktus

A várandósság alatt dohányzás veszélyei:

A gyermeket váró nők 20 százaléka még 9 hónapra sem tudja letenni a cigarettát.
• Dohányos nőknél gyakoribb a méhen kívüli terhesség, mint nemdohányzó társaiknál.
• Azoknál a nőknél, akik terhességük alatt is dohányoznak, jóval magasabb a komplikációk előfordulása, mint rendesen.
• Az összehúzódott erek, és a vér alacsonyabb oxigén tartalma miatt rosszabb a méh vér- és tápanyagellátása, ezért a placenta kevésbé tud megtapadni a méh falán, leválik, és vetélést okoz.

Ennél enyhébb következmény a gyakori koraszülés.
• Várandóság alatt a fokozott igénybevétel mellett a dohányzás gyakrabban okoz cukorbetegséget, ami káros hatással van a fejlődő magzatra. Mivel ilyenkor „más állapotban” van a szervezet, sokkal nehezebb beállítani a megfelelő vércukor szintet, mint egyébként, gyakran a diéta nem is elegendő, hanem gyógyszeres kezelésre is szükség van.
• A terhességük alatt dohányzók magzatai kevésbé tudnak fejlődni a rosszabb vérellátás és a kevesebb tápanyag miatt, így általában kisebb súllyal jönnek a világra. Az alacsony testsúly az egyik rizikótényezője a csecsemőhalandóságnak.
• A dohányosok csecsemőinek rosszabb a tüdőfunkciója, mint lehetne, kevésbé érett tüdővel jönnek világra.
• A bölcsőhalál gyakrabban fordul elő a dohányosok gyermekeinél, mint nemdohányzó társaikénál.
• Azok a babák, akiknek anyja terhessége alatt is dohányzott, nyugtalanabbak, ingerlékenyebbek, nehezebben kezelhetők.

Az Egészségügyi Világszervezet kezdeményezésére november harmadik csütörtökjét Nemzetközi “Ne gyújts rá” Nappá nyilvánították.

Ezen a napon a rendezvényeken azt is hangsúlyozzák, hogy a dohányosoknak nincs joguk ártani nemdohányzó embertársaiknak. A Földön jelenleg mintegy 1,1 milliárd ember dohányzik rendszeresen, s e szenvedélyük miatt évente ötmillióan vesztik életüket. A dohányfüst a tüdő-, a szív- és vérkeringési betegségek nagy részének okozója.

Egy füstös bárban, szórakozóhelyen eltöltött két óra annyit jelent, mintha négy szál cigarettát szívott volna el a nemdohányzó ember.

A függőség biztos jelének tekinthető, ha:

– a napi első cigarettát érezzük a legkellemesebbnek,
– egy cigi elszívása a nap első teendője,
– nagyon nehéz ellenállni a rágyújtás késztetésének dohányzástól tiltott területen,
– nem vagyunk képesek csökkenteni az adagot, vagy abbahagyni, még akkor sem, ha betegek vagyunk,
– magas nikotintartalmú vagy szűrővel nem ellátott cigarettamárka fogyasztása,
– minden slukk mély letüdőzése,
– minden cigaretta a lehetséges maximális elszívása,
– a cigaretta elszívása után rögtön gyújtjuk a következőt,
– a cigaretta elfogyásának gondolata szorongást vált ki.

Legjobb megoldás, ha az első jelek megjelenése után a dohányos megkezdi a leszokást, hiszen minél hosszabb ideig áll fenn a függőség, annál nehezebb lesz feladni

A dohányzás drága hobbi

Napi 1 doboz cigaretta,
·       Ez évi 8000 szál cigarettát jelent
·       Napi egy doboz elszívásakor
·       (500Ft/db) havi 15.000.
·       Évi 180.000.
·    20 év alatt 3.600.000

A dohányzás: lassú öngyilkosság

Remélhetőleg még a nem dohányzók közé tartozol és ez mindig így is marad. A nemdohányzó életmódnak ugyanis csak előnyei vannak, méghozzá nem is akármilyenek!

A dohányosokhoz képest valószínűleg sokkal jobban fogsz kinézni, fiatalosabb és egészségesebb maradsz:

– megőrizheted, illetve fokozhatod erőnlétedet, sportteljesítményedet
– bőröd lassabban öregedik,
– később és kevésbé alakulnak ki ráncaid
– fogaid nem színeződnek sárgára
– zavartalanul érezheted az illatokat, az ételek ízét
– könnyedén veszel levegőt, kisebb a hajlamod a megfázásra
– elkerülheted a dohányzás okozta betegségeket (érszűkület, szívbetegség, tüdőrák)
– megmenekülsz a nikotinfüggőségtől, amelyet nagyon nehéz leküzdeni
– a lakás és a ruhák nem bűzlenek a cigarettaszagtól
– rengeteg pénzt takaríthatsz megvéded a környezetet: a cigarettacsikk is szemét!!! Hidd el magadnak teszel jót, ha nem szemetelsz
– könnyebben kaphatsz csókot egy nem dohányzótól
– és még a kistesód sem fog a cigizésben utánozni!

Az, hogy dohányzóvá válsz-e a te saját egyéni döntésed! Senki másé! Ez a döntés pedig nemcsak a saját magad és környezetedben élők egészségi állapotát határozza meg, hanem az életed minden területére hatással van. A dohányzás nemcsak egészségi, hanem nagyon komoly társadalmi, gazdasági, környezetszennyezési probléma is!

Mi van a cigiben?

Fiatal vagy, jól nézel ki, tudod mit akarsz és mit nem. De vajon tudatában vagy annak, mi van a cigiben valójában, amit naponta magadhoz veszel?

Tudtad például, hogy formaldehidet tartalmaz, amellyel konzerválják a döglött békákat?
Tudtad, hogy ugyanaz a cianid van körülötted a cigifüstben, mint a patkányméregben amikor dohányzol, vagy mások dohányoznak és te a közelükben vagy?

És mi a helyzet a nikotinnal? Talán már tudod, hogy egy függőséget okozó méreg, de vajon azt is tudtad, hogy ez egy rovarölőszer, amit a rovarirtó sprayben használnak?

Ezen kívül mi mindent tartalmaz még a cigi?
Például arzént, ami szintén rovarölő méreg, acetont, (ezt az anyagot ismerheted a körömlakk lemosókból, illetve a festékhígítókból), ammóniát, ami a WC tisztítók egyik összetevője. Ugyancsak megtalálható a cigifüstben a benzol, amely fontos kémiai oldószer, az egyik legfontosabb petrolkémiai és vegyipari alapanyag, valamint a kadmium, ami a gépkocsik akkumlátorában található. Ja és persze azólom, amivel naponta találkozhatsz a levegőbe nagy mennyiségben jutó kipufogógázból.

Hm, vajon tényleg ezekkel akarod naponta „kényeztetni” a szervezetedet?

ÉRDEKESSÉG:

A dohányfüst rákkeltő radioaktív anyagokat tartalmaz

Vajon mitől sugárzik a cigi? A sugárzás forrása a cigarettafüstben található radioaktív polónium 210-es atom. A polónium a mezőkön kerül be a dohányba, annak levelén ugyanis mirigyszerű szőrök találhatók, melyek összegyűjtik a levegőben e nyomokban megtalálható anyagot. Állatkísérletekkel igazolták, hogy a polónium 210 magában is rákkeltő, továbbá a radioaktív polónium más rákkeltő anyagokkal együttműködve még több rákot okoz. Sajnos a sugárzás nem korlátozódik a dohányosra; a sugárzás több mint 75%-a a másodlagos dohányfüstben található.
FONTOS: A dohányfüstben levő egészségkárosító anyagoknak nincs biztonságos szintje: nincs olyan kis mennyiségük, aminek a belégzése ne lenne ártalmas. A “gyenge” cigarettát szívó ember ugyanolyan kockázatot vállal, mint a bármely más dohány terméket rendszeresen elfüstölők. Sőt! A könnyű cigaretták még károsabbak a többinél, mivel a füstjét mélyebbre szívják, és sűrűbben gyújtanak rá.
KATT. az alábbi cigire:

– A dohányzás a szív és érrendszeri betegségek kockázati tényezője
– A tüdô, gége, a szájüreg, a nyelőcső és a hólyagrák egyik rizikófaktora a dohányzás
– A dohányzók között gyakoriak az idült légúti betegségek
– A dohányzók között gyakori a fekélybetegség
– A dohányos cukorbetegnél gyakoribbak a szövődmények.
– A dohányzásnak szerepe van a szemtünetekkel járó pajzsmirigybetegség kialakulásában és a kórfolyamat súlyosbításában.

– A dohányzás gyengíti az immunrendszert
– A dohányzás kedvezőtlen hatással van a gondolkodásra
– A dohányzók több gyógyszert fogyasztanak, mint a nemdohányzók, mert a dohányzó betegeknél az egyes gyógyszerek anyagcseréje a szervezetben gyorsabb és a fokozott átalakulás következményeként hatékonyságuk mérsékeltebb, mint a nemdohányzók esetében.
– A mozgásszervi betegségek közül a combfej-elhalás kialakulásában, valamint más több ízületet érintő idült folyamat, ezen állapotok súlyosbításában a dohányzás szerepet játszik.
– A dohányzás oki tényezőként szerepel az ínygyulladás és a fogágybetegség létrejöttében
– Az erős dohányzás az időskori vakság egyik okozója
– A dohányzás a csontritkulás egyik rizikófaktorának tekinthető
– A dohányzás csökkenti a szervezet C, B-1 és B-6 vitamin tartalmát
– A dohányfüstös környezet a nemdohányzók egészségét is veszélyezteti
– A dohányzó férjek nemdohányzó feleségei között gyakoribb a tüdőrákos megbetegedés, mint a nemdohányzó férjek nemdohányzó feleségei körében
– A környezeti dohányfüst súlyosbítja a szívbetegek panaszait, növeli a szívinfarktus-halálozás kockázatát
– A dohányzás impotenciát okozhat
– A dohányzás hátrányos a fogamzásra

Leszokás utáni elhízás

„A megszokás nagyúr”, „a szokás hatalma”, és még sorolhatnánk az erre vonatkozó szállóigéket, melyben rengeteg igazság van. Valóban nehéz a rutinnal szakítani, egy megszokott mozdulat a legrosszabb, hiszen sokszor nem is vagyunk tudatában.

Vegyük alapul azt a mozdulatsort, ahogyan egy ember dohányzik. Gondoljuk végig, naponta hányszor emeli a kezét a szájához. Ezt a leszokás után a legtöbb ember helyettesíteni próbálja. Tekintettel arra, hogy képtelenség ennyit enni, marad a nassolás, mely megnöveli ezt a mennyiséget. Egy csomag chips, vagy egy csomag sós mogyoró, vagy akár édes keksz, sokkal több mozdulatot kíván, mint egy tányér étel, amit nem biztos, hogy egy óra múlva újra meg lehet ismételni. A folyamatos nassolás a legrosszabb, és a leggyakoribb, hiszen ezzel az elhízás garantált.

Dohányzás során nikotin és kátrány, valamint egyéb anyagok jutnak szervezetünkbe. Leszokás után ez az anyag megvonásra kerül, és attól függetlenül, hogy ezek mennyire káros anyagok, a szervezet követelni fogja, mely nem túl kellemes érzés. Óhatatlanul törekszünk arra, hogy ezt helyettesítsük valamivel. Leggyakoribb az étkezés, az élelmiszer bevitele. Ilyenkor kissé „lenyugszik” a szervezet, mert hozzájutott valamilyen tápanyaghoz. Ez a lenyugvás igen rövid ideig tart, ami után újabb késztetést érzünk a tápanyag bevitelre.

Sajnos, ez rövid idő alatt elhízáshoz vezet. Egyetlen megoldás, ha megnöveljük a folyadék mennyiség bevitelét, lehetőleg olyan folyadék legyen, ami lúgosít. Ez valamelyest csökkenti a szervezet „lázadását” arra az időre, míg az ellenanyag termelés minimálisra csökken. Nem könnyű feladat, kitartás és állhatatosság szükséges hozzá, de az evéssel való kompenzálás a lehető legrosszabb módszer. Nem csak esztétikailag, de egészség szempontjából is.

A dohányosok tíz legidegesítőbb szokása

Hamutartók el nem mosása
Néhány óra után minden bútor beissza a kellemetlen szagot. Tisztítsuk rendszeresen!

Kisbabák mellett dohányozni
Szörnyű látvány, amikor valaki egyik kezében a cigarettát, a másikban a babáját tartja. Sőt a dohányos szülők gyermekei szervezetébe még akkor is kerül nikotin, ha a szüleik nem gyújtanak rá a jelenlétükben.

Evés közben dohányozni
Ma azért már sokan megkérdezik, szabad-e. Egy frappáns válasz talán eltéríti őket a szándékuktól.

Hamutartót kérni
Sok nemdohányzó kellemetlenül érzi magát, ha a dohányos látogatónak nem tud adni. Pedig valójában nem is illik ilyen lakásban rágyújtani.

Csikkek eldobása
Olyanok is, akik soha nem szórnának el az utcán egy papírdarabot, vígan kidobják a csikkjeiket az autóból. Az ilyesmi ugyanolyan szemetelés, ráadásul balesetveszélyes.

Nem észrevenni, hogy a cigaretta büdös
Aki napi harminc szálat elszív, azon bizony érezni. Ha ennek ő nincs is tudatában, a környezetét annál inkább zavarja a szag.

A cigarettát a hátuk mögött tartani
Étteremben, pubban sokan teszik ezt, hogy ne zavarják vele az asztaltársukat. Így azonban idegenekre eregetik rá a füstöt.

Állandóan másoktól kérni
Többen azt mondják, hogy ők nem cigarettáznak, hiszen soha nem vásárolnak maguknak. Ezt teszik éveken keresztül, a többi dohányos nagy bosszúságára.

A bejárati ajtóban csoportosan dohányozni
Mivel ma már a legtöbb irodaházban tilos rágyújtani, a cigarettázók kiszorulnak az épület elé. Ha valaki be szeretne jutni az épületbe, hatalmas füstfelhőn kell átverekednie magát.

Tagadni, hogy a cigaretta káros
Pedig a bizonyítékok egyértelműek.